치매 예방 십계명

  우리사회도 노인 인구가 늘어나면서 주변에 치매를 앓는 분들이 많아지고 있습니다. 의학적으로 여러 가지 설명이 가능하겠지만 치매란 간단히 말해 뇌가 정상적으로 작동하지 않아서 인지능력이 심각하게 저하되고 행동들이 급격히 달라지는 모습을 말합니다. 먼저 인지 기능에 변화가 생기고 나아가 행동에도 이상한 현상들이 나타나게 됩니다.

다음 10가지 문항에 답해 보시기 바랍니다. 해당되는 것이 3개 이하면 정상, 4개에서 6개가 해당되면 조심해야 하고, 그 이상이면 심각하다고 하겠습니다.

1. 식탁에 앉으면 아무 말 없이 바로 먹기 시작한다.

2. 같은 질문이나 이야기 등을 반복한다.

3. 젓가락질이 서툴러지고 음식물을 흘린다.

4. 물건을 놔둔 장소나 문단속 등을 깜빡하는 횟수가 늘어난다.

5. 예전보다 화를 자주 낸다.

6. 두 가지 일을 동시에 하면 그 중 하나는 실수를 한다.

7. 사물의 이름이나 사람 얼굴 등을 잘 기억하지 못한다.

8. 일을 대충하다가 그만 두는 경우가 많다.

9. 취미생활을 해도 금방 싫증이 나고 관심이 사라진다.

10. 꾸미는 것도 힘들고 의상, 액세서리 등 패션 감각이 없어졌다.

일단 치매에 한 번 걸리면 치료가 어렵습니다. 따라서 예방이 중요합니다. 여러 가지 지침이 나아 있는데 그 가운데 가장 쉽게 실천할 수 있는 10가지 예방 수칙을 옮겨봅니다.

1. 머리를 다치지 않도록 보호하자.

2. 손을 많이 움직이자

3. 부정적인 생각 대신 긍정적인 생각을 하라.

4. 발품을 많이 팔자.

5. 물을 자주 마시자.

6. 담배와 중독성 물질을 피하자.

7. 기름진 음식이나 육류를 피하자.

8. 과식을 피하자.

9. 스트레스를 피하자.

10. 성현의 말씀이나 성경 구절을 암송하자.